OBUDŹ MIĘŚNIE DNA MIEDNICY - CZAS TYLKO DLA KOBIET - WARSZTATY

ChDK | 10 grudnia | 10:00 - 12:00 (kobiety 55+)  i 12:30 - 14:30 (bez limitu wiekowego) | opłata przed zajęciami 20,-

 

Obudź mięśnie dna miednicy - czas tylko dla kobiet

Podczas warsztatu zaktywizujemy całe ciało ze szczególnym uwzględnieniem
mięśni dna miednicy. Będziemy wykonywały ćwiczenia zwiększające
wytrzymałość, siłę, koordynację mięśni dna miednicy oraz mięśni
odpowiadających za stabilizację centralną naszego ciała. Wiele uwagi
poświęcimy również rozluźnianiu i relaksacji, które są niezbędne do
utrzymania funkcjonalnego dna miednicy.
Dlaczego warto?
Trening mięśni dna miednicy pozytywnie wpływa na prewencję nietrzymania
moczu, zapobiega bolesnym zaparciom, zmniejsza ryzyko obniżenia narządów
miednicy mniejszej. Poprawia jakość życia seksualnego oraz redukuje bóle
w obrębie miednicy mniejszej.

Metody wykorzystywane w trakcie warsztatów są:
-bezpieczne – nie przeciążają stawów i układu krążenia
-terapeutyczne – wspomaga leczenie wielu dolegliwości (nietrzymanie
moczu, bolesne menstruacje, obniżenie narządów rodnych, bóle kręgosłupa,
bóle w obrębie miednicy, zaburzenia sfery seksualnej)
-profilaktyczne – pozwalają utrzymać odpowiednie napięcie mięśni
stabilizujących
-holistyczne – założenia metod traktują ciało człowieka jako spójną
całość wykorzystując subtelny i terapeutyczny ruch
-skuteczne- systematyczne ćwiczenia przynoszą zauważalne efekty w
krótkim czasie.

Warsztaty składają się z części teoretycznej oraz praktycznej.
W pierwszej części omówimy anatomię i fizjologię dna miednicy.
Skoncentrujemy się na prawidłowych nawykach, by wiedzieć jak codziennymi
zrachowaniami wspierać dno miednicy.
Druga i główna część warsztatu będzie opierać się na praktyce, w czasie
której zlokalizujemy, odciążymy, rozluźnimy i wzmocnimy mięśnie dna
miednicy. W połączeniu z oddechem zaktywizujemy i zrelaksujemy ciało ze
szczególnym uwzględnieniem obszaru miednicy oraz głębokich mięśni
stabilizacyjnych. Poszukamy ważnych połączeń z miednicą – takich jak
punkty reflektoryczne, stres oraz emocje.
 

O prowadzącej:
Dominika Wójtowicz – fizjoterapeutka uroginekologiczna, nauczycielka
Pilates.

W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej
oraz treningu medycznego, ponieważ jak mówi, są to dziedziny
nierozerwalnie połączone. Jako była aktorka teatru tańca zwraca
szczególną uwagę na wzrost świadomości oraz ‘’poczucia’’ ciała, co
stanowi dla niej jeden z kluczowych elementów terapii.
Wiedzę z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej jak i treningu
medycznego zdobywała na Université de Liège -  Faculté de médecine w
Belgii, Akademii Nauk Stosowanych w Lublinie oraz licznych renomowanych
szkoleniach specjalizacyjnych.
Na co dzień pracuje z:
- kobietami zmagającymi się z bolesnym miesiączkowaniem,
- kobietami przygotowującymi się do ciąży, w ciąży oraz po porodzie
(trening mięśni dna miednicy, bóle w obrębie kręgosłupa i miednicy,
profilaktyka poporodowa, rozejście mięśnia prostego brzucha, blizny,
zrosty po epizjotomii i cesarskim cięciu)
- kobietami z objawami nietrzymania moczu, parciami naglącymi,
częstomoczem, przewlekłymi zapaleniami dolnych dróg moczowych,
- kobietami doświadczającymi bolesnego współżycia,
- kobietami przygotowującymi się do zabiegów chirurgicznych oraz
wracające do formy po interwencji chirurgicznej,
- kobietami w okresie około- i po- menopauzalnym,
W pracy z pacjentką ważne jest dla niej holistyczne i indywidualne
podejście terapeutyczne, świadomy ruch, edukacja prawidłowych nawyków
(również toaletowych) oraz wzorców ruchowych, ponieważ nasze codzienne
zachowania mają pierwszorzędny wpływ na nasze zdrowie.

Prywatnie pasjonatka tańca, pływania i snowboardingu.

Zajęcia dedykowane są w szczególności dla kobiet w okresie około- i
po-menopauzalnym oraz kobiet po porodach i po operacjach
ginekologicznych.

 

Tagi: 

SHARE VIA EMAIL

E-mail will never be published!

ZOSTAW KOMETARZ

Plain text

 1337 Views        02 grudnia 2022

Thank you for sharing our project!

KOMENTARZE(0)

FORMULARZ KONTAKTOWY

Please enter name
Please enter e-mail
E-mail is not a valid format
Please enter message

Obowiązek informacyjny

Administratorem jest Chełmski Dom Kultury reprezentowany przez Dyrektora (adres: Plac Tysiąclecia 1, 22-100 Chełm, tel. 48 82 563 00 81, e-mail: sekretariat@chdkchelm.pl)

Dane kontaktowe inspektora ochrony danych: adres e-mail: inspektor@cbi24.pl

Dane będą przetwarzane wyłącznie w celu udzielenia odpowiedzi na pytanie zawarte w formularzu kontaktowym. Podstawą przetwarzania danych jest zgoda osoby, której dane dotyczą, udzielona poprzez wyraźne działanie potwierdzające (tj. przesłanie wiadomości). Pani/Pana dane będą przetwarzane nie dłużej, niż jest to konieczne do udzielenia odpowiedzi, a po tym czasie mogą być przetwarzane do czasu przedawnienia ewentualnych roszczeń. Dane są ujawniane wyłącznie osobom upoważnionym przez administratora. Podanie danych jest dobrowolne, niemniej konieczne do tego, żeby odpowiedzieć na pytanie. Przysługuje Pani/Panu prawo do żądania dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo do cofnięcia zgody oraz wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych".


ZNAJDŹ NAS

Dla mediów

Zamieszczony logotyp można wykorzystywać w publikacjach dziennikarskich. Dziennikarzy zainteresowanych innymi materiałami prosimy o kontakt telefoniczny pod numerem +48 82 563 00 81 - wew. 318 lub pocztą elektroniczną na adres:sekretariat@chdkchelm.pl


Pomoc

W zakładce "Aktualności" znajdziecie Państwo najnowsze artykuły dotyczące naszej działalności. Formy artystyczne prowadzone przez Chełmski Dom Kultury znajdują się w menu "Nasze Formy". Osoby zainteresowane wynajmem sal lub pokazami artystycznymi zapraszamy do podstrony "Usługi". Jeśli chcą Państwo zarezerwować lub kupić bilet na nasze wydarzenie kliknij przycisk "Rezerwacja biletów" w głównym menu. Wszelkie uwagi/problemy dotyczące funkcjonowania strony prosimy zgłaszać na adres: sekretariat@chdk.chelm.pl


Uwagi i propozycje

Staramy się trafiać w Wasze gusta, zaspokajając głód również kultury niekomercyjnej - i tu liczymy na Waszą pomoc, sugestie. Chcemy, żeby byli Państwo nie tylko odbiorcami kultury, ale także jej twórcami. To nie slogan - CHDK istnieje i działa po to, by stawać się centrum życia kulturalnego w Chełmie. Bardzo byśmy sobie tego życzyli…

Czekamy na Wasze uwagi i propozycje.

Sala widowiskowa

Ilość miejsc - 504 Posiada dużą scenę z regulowaną głębokością, komfortowe nowe fotele, fosę dla orkiestry symfonicznej. Dysponujemy nowoczesnym oświetleniem teatralno-estradowym (75 punktów świetlnych) oraz rewelacyjnym nagłośnieniem wyrównanym liniowo francuskiej firmy Nexo Geos (konsolety cyfrowe Yamaha Ls9). Na zapleczu sceny znajdują się duże i wygodne garderoby. Sala jest dostosowana do potrzeb osób niepełnosprawnych. Do dyspozycji muzyków oddajemy znakomity fortepian marki Petrof.


Dostępność

Chełmski Dom Kultury zobowiązuje się zapewnić dostępność stron internetowych  zgodnie z ustawą z dnia 4 kwietnia 2019 r. o dostępności cyfrowej stron internetowych i aplikacji mobilnych podmiotów publicznych.

Oświadczenie w sprawie dostępności ma zastosowanie do strony głównej oraz podstron Chełmskiego Domu Kultury (chdkchelm.pl), Centrum Kultury Filmowej „Zorza” (zorzachelm.pl) oraz ich strony Biuletynu Informacji Publicznej (https://chdk.ssdip.bip.gov.pl/)


Deklaracja dostępności


ZNAJDŹ NAS